Harmonia, cours par cours

NOUVEAUTÉ AUTOMNE 2017
ZUMBA LOW IMPACT

La Zumba Low Impact est un cours sans saut donc aucun impact sur les articulations. Elle s'adresse à tout le monde qui désire se mettre en forme en douceur, l'intensité des chorégraphies se situe entre la Zumba fitness et la Zumba Gold. Les participantses qui ont une bonne forme physique peuvent y trouver leurs comptes en mettant plus d'intensité dans les mouvements.
Intensité: Modérée à élevée


La Zumba®, en bref


L'objectif de la Zumba® est de bouger et de s'amuser, tout en étant actif. Il s'agit d'un brûle-calories par excellence où il est possible de brûler plus de 600 calories en une heure. Nul besoin d'être danseuse ou danseur pour pratique la Zumba®, l'essentiel était de bouger et de s'amuser, tout en étant ative et actif dans la bonne humeur, et ce, au rythme de la musique exotique!

La Zumba® s'adresse à tous les groupes d'âge puisque les chorégraphies sont simples, faciles à suivre, amusantes et efficaces. Il s'agit d'une belle opportunité de danser sans être jugé(e), le tout dans une ambiance festive et conviviale.

 

ZUMBA FITNESS

La Zumba® se démarque des autres types d’entraînements traditionnels par son aspect festif. En plus de favoriser la posture, la Zumba® est une discipline par excellence pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité, l’estime de soi et votre capacité cardiovasculaire en bougeant sur des rythmes latinos et internationaux. Ouvert à tous, peu importe votre niveau.

Intensité: Modérée à élevée

 

ZUMBA FITNESS: Débutant/remise en forme

C'est exactement comme un cours de Zumba fitness à l'exception près des trois premières semaines de la session. En début de session, les pas de base des styles de danse qu'on retrouve à chaque cours (merengue, salsa, reggaeton et cumbia) et les autres chorégraphies sont expliqués brièvement. La visée est de permettre un temps d'explications pour ceux et celles qui débutent ou encore des habitués (es) qui préfèrent avoir des explications en début de session. 
Le cours compte alors moins de chorégraphies en début de session et les arrêts sont fréquents pour les explications, ce qui rend le rythme plus doux pour commencer. Mais après plus ou moins trois semaines, plus rien n'y parait et nous voilà en Zumba fitness!

Intensité: Faible à modérée

 

ZUMBA GOLD

Ce cours reprend la formule Zumba® et en modifie les mouvements et le rythme afin de s'adapter aux besoins des seniors actifs, des personnes avec des contraintes physiques, des mamans enceintes, des mamans qui viennent d'accoucher ou pour toutes personnes qui désirent se remettre en forme en douceur.
Ce qui ne change pas, ce sont tous les éléments qui ont fait la célébrité de Zumba Fitness-Party® : une musique latine pétillante (comme la salsa, le merengue, la cumbia et le reggaeton), des mouvements faciles à suivre et une atmosphère de fête stimulante. Les seniors actifs recherchent la camaraderie, l'excitation et le fitness dans leur emploi du temps régulier hebdomadaire. La Zumba Gold® répond parfaitement à cette exigence. C'est un cours de danse-fitness sympathique et, surtout, amusant.

Intensité: Faible

 

STRONG by ZUMBA

Le cours STRONG by ZYMBA a été crée par Zumba mais n'a rien à voir avec la danse; ce n'est que du fitness. C'est une heure d'entrainement haute intensité par intervalles (périodes de mouvements rapides et intenses entrecoupés de courts moments de récupération active). Squats, burpees, fentes, jumping jack, planches sont des exemples d'exercices qu'on y retrouve, le tout organisé de façon entrainante où la musique y joue un rôle crucial car elle rythme l'intensité et est parfaitement synchronisé aux mouvements. La musique n'est pas un arrière plan de l'entrainement mais plutôt sa base, sa motivation première, spécificité du concept emmené par STRONG by Zumba. C'est un entrainement musculaire et cardiovasculaire tout indiqué pour ceux et celles qui n'ont pas peur de se mettre au défi physiquement et qui cherchent à dépasser leurs limites. N'en restez pas qu'à ces mots, venez l'essayer.

Intensité: Modérée à élevée

   


 

Cours complémentaires

Harmonia offre également une variété de cours différents, complémentaires à l'entraînement offert par la Zumba.

 

HIIT30

Entraînement fractionné de haute intensité, le HIIT30 est une méthode d'entrainement qui consiste à effectuer des exercices qui travaillent plusieurs muscles ou groupes musculaires en courtes séries à une intensité quasi maximale, suivi de courtes périodes de récupérations. Le tout, en seulement 30 minutes. Cette méthode a plusieurs avantages: muscler le coeur, augmenter « l'anaérobie », brûler beaucoup de calories et augmenter le métabolisme. HIIT30 et dépassement de soi sont synonymes.

Intensité: Élevée


POUND FIT

Le Pound Fit est un entraînement qui s'adresse à tous, peu importe l'âge et la condition physique. Créé par deux athlètes et joueuses de batterie, cette activité combine l'entraînement musculaire et cardio par des mouvements inspirés du yoga et du pilates. La particularité du Pound Fit est l'utilisation de « ripstix »: des baguettes de drums d'un quart de livre chacune. Les participant(e)s frappent leurs baguettes l'une contre l'autre ou au sol au rythme d'une musique endiablée, tout en exécutant des exercices chorégraphiés et fluides. Consultez la vidéo.

 

Bungee fitness

Description à venir..


 

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